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건강식단1

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 7 아침 공복 시간은 우리 몸이 영양소를 흡수하기 가장 좋은 황금 시간대입니다.이때 무엇을 먹느냐에 따라 하루 에너지와 건강 상태가 크게 달라집니다. 1. 따뜻한 물효과: 장 운동 활성화, 노폐물 배출팁: 기상 직후 한 컵의 미지근한 물을 마시면 대사가 깨어납니다.주의: 너무 차갑거나 뜨거운 물은 위를 자극할 수 있습니다.2. 바나나효과: 천연 포만감, 칼륨·마그네슘 보충포인트: 소화가 잘 되고 혈당 안정에도 도움추천 조합: 그릭요거트와 함께 먹으면 단백질·지방 균형 👍3. 사과효과: 펙틴 성분이 장 건강 개선, 변비 예방섭취 팁: 껍질째 먹으면 항산화 효과 2배 4. 꿀물효과: 빠른 에너지 공급, 면역력 강화주의: 당뇨나 혈당 조절이 필요한 분은 소량만추가 팁: 레몬즙 몇 방울 넣으면 비타민C 보충 가.. 2025. 8. 11.
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